Анастасия Пахомова Пейте 200-300 мл воды или слабого раствора электролитов каждые 30-60 минут в течение первых часов. Это поможет вам восстановить баланс жидкости и электролитов, которые вы теряете из-за употребления алкоголя. У обезвоживания могут быть серьезные последствия вывода из запоя, поэтому регидратация – первый и самый важный шаг. Если вы испытываете тошноту, начните с небольших глотков и постепенно увеличивайте количество жидкости.
Помните, резкое прекращение употребления алкоголя после длительного запоя может быть опасным и привести к синдрому отмены. Если вы регулярно пьете в течение нескольких дней или недель, никогда не прекращайте пить внезапно без медицинской помощи. Обратитесь к врачу или в специализированную клинику для получения безопасного плана детоксикации. Врачи часто используют бензодиазепины для контроля симптомов отмены и предотвращения осложнений, таких как судороги.
Принимайте витамин B1 (тиамин) – 100 мг в день. Алкоголь препятствует усвоению тиамина, что может привести к серьезным неврологическим проблемам, таким как энцефалопатия Вернике. Продолжайте принимать тиамин в течение нескольких недель после выхода из запоя, чтобы восстановить его уровень в организме. Сбалансированное питание, богатое белком и сложными углеводами, также поможет вашему организму восстановиться.
Детоксикация
На первом этапе выполняется детоксикация, что помогает устранить алкоголь из организма. Этот процесс проходит под контролем врача, что снижает риск возникновения серьезных осложнений, таких как алкогольный делирий. Врач может назначить поддерживающую терапию, включая ввод витаминов, особенно группы B, и другие вещества, которые способствуют восстановлению.
Лекарственные средства
Сфокусируйтесь на создании спокойной и предсказуемой обстановки. Избегайте резких звуков, яркого света и неожиданных посетителей. Предложите затемненную комнату и наушники с расслабляющей музыкой или звуками природы.
Регулярно предлагайте воду, сок или травяной чай. Бережное восполнение жидкости помогает уменьшить физический дискомфорт и улучшает общее самочувствие. Не настаивайте, если человек отказывается, но предлагайте каждые полчаса.
Поддерживайте словесно. Говорите мягко и уверенно, заверяя, что всё происходящее временно и состояние обязательно улучшится. Избегайте критики, обвинений и напоминаний о прошлых ошибках. Просто будьте рядом и слушайте.
Отвлеките внимание. Предложите легкие занятия, например, просмотр комедийного фильма или чтение книги с простым сюжетом. Пазлы или раскраски для взрослых также могут помочь снять напряжение и занять ум.
Используйте техники релаксации. Мягкий массаж плеч и шеи, дыхательные упражнения (глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот) или медитация с визуализацией спокойного места помогут справиться с тревогой и беспокойством.
Привлеките профессиональную помощь. Если видите признаки депрессии, панических атак или суицидальных мыслей, немедленно обратитесь к психологу или психиатру. Раннее вмешательство повышает шансы на успешное восстановление.
Подготовьтесь к возможному раздражению или агрессии. Сохраняйте спокойствие и дистанцию. Не вступайте в споры и не отвечайте агрессией на агрессию. Помните, что это проявление абстинентного синдрома, а не личная атака.
Установите четкие границы. Объясните, что поддерживаете выздоровление, но не будете терпеть оскорбления или насилие. Если ситуация становится небезопасной, обратитесь за помощью к специалистам.